2 razy w

[...] podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie splita z partią 2 x w tygodniu. Na zestawie A B A w fbw masz taką samą częstotliwość stymulacji, a przećwiczysz mięśnie kilka razy lepiej (No chyba, że "nogi to nogi" i nie odróżnia się pracy czwórek przy przysiadach od pracy dwójek z dupą na wykrokach). Plan który wkleiłeś, to dla nie-nowicjusza [...]

[...] Niutek91 ostro flaki ryje... Moim zdaniem na dobry cykl z tego trenadrolu z kilo sportsa powinienes wszamac 2 opakowania. W jednym jest 60 kapsulek. Jezeli bedziesz bral 3 razy dziennie to starczy Ci na 20 dni. Poczujesz jak dziala i Ci sie skonczy, wiec lipa bedzie troche. A tak bys mial na 40 dni i by blo elegansko. Takie jest moje zdanie. [...]

Głównie o wygląd. W pierwszym dniu dałem sobie mniej serii dlatego, że jest 2 razy. To w drugim zmniejszę faktycznie ciężar i dołożę powtórzeń. Reszta wydaje się być ok?

gainerem uzupełaniasz tylko diete jezeli masz tylko takie braki w diecie ze musisz pic 2 razy dzinnie to dlaczeog ma nie byc "efektów"

[...] staralem sie calkowicie opuscic barki i usztywnic lokcie przycisnac je do bokow podnosic samym bicepsem i maksymalnie go napinac na okolo 2 sek...potu przy tym zostawiam 2 razy tyle lapa puchnie jak glupia....oczywiscie to jest podstawa treningu bicepsow niby wszyscy wiedza ale zauwazylem ze przyklada sie do tego co 3-4...moze tu lezy blad...w [...]

[...] itp, co do planu xD :: na barki za duzo cwiczen, nie wiem po co je same cwiczyc, sztangielki daj na skosniej +, na bica dalbym 2cw po 4 s jesli tak chcesz, na TRI po co 2 razy francuskie??? na plecy brakuje podst podciagania na drazku jak napisalem wyzej, sam zobacz jak zareagujesz twoj organizm ps, sadzac po profilu, jesli staz 10 lat, to [...]

[...] Waga : 75,7 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie 13 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy w tyg, staram się biegać po siłowni, co środę wf to ostro gramy w nogę po 2,5 godziny :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] a reszta jak leci Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko od 2 dni :) i planuje zacząć brać kreatynę od jutra. Ostatnio przerabiany plan: Split na mase 5 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na płasko - 1x70, przysiad - nie robię lecz [...]

[...] DIETA: Bedzie miesiac przed cyklem juz stostowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph D-zine kiedys dawno dawno Meta 8. TRENING: 3-4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. [...]

Mniej więcej uzupełniłam. Ogólnie jem 6 posiłków staram się pić 2 L wody na dzień i ćwicze od poniedziałku do soboty od 2 miesięcy. Oprócz tego mam treningi fizyczne 4 razy w tygodniu.

[...] gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. To co napisalem to tez [...]

[...]  -udo: -  -talia: 89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3  6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  prop clen . meta prop TRENING: 4 razy w tyg.  9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP pol roku  11. POZIOM BF%: 19  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia  13. STAN ZDROWIA: b.dobry  14. [...]

Kiedyś jak miałem cykl na mono to brałem na czczo rano 5 gr i przed treningiem 5 gr a w nie treningowe też 2 razy po 5 gr i dobrze było. Masa około 75 kg nie ważyłeam się teraz bo waga popsuta dopiero w weekend się zwazę. Za dużo w porcji? wychodzi 26 białka i 90 węgla. Przedtreningowka szukałem mocnej bo ćwiczę po pracy to szukam coś żeby dało [...]

smażenie out warzywa każdy posiłek oliwa na zimno ryby ok 2-3 razy w tyg

[...] nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze czy gorsze. Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 19:33:50 200gr carbo??na co Ci bylo tyle brac naraz? No fakt to dużo bo z tego co patrzyłem to 50g powinno się brać i 2-4 razy w dniu Zmieniony przez - SyMa0 w dniu 2017-02-20 20:44:16

[...] mnie tam boli:) przez pierwsze 2 tyg. w ogóle mialam problemy z chodzeniem!! kulałam, o trenowaniu nie byłó mowy. teraz chodzę do rehabilitanta, ale jak narazie wszytsko na nic... próbowałam parę razy biegać ale nadal mnie to boli, nawet czasem promieniuje wokół tego miejsca, tworzy się bolący okrąg, co mamy robić??!! niech nam ktoś pomoże!!!!!!1

wiem czego powinienem oczekiwać, bo miałem próbke NO xplode, które napędziło i spompowało ;D mnie ładnie, tyle że znajomy brał 2 razy NO xplode i mówił że jakiś czas po zakończeniu cyklu mimo ćwiczeń jakoś mięśnia drastycznie spadła. Chyba zainwestuje w shotguna, potem PP a na koniec plutonium. Po tych cyklach stwierdzę co jest najlepsze, a [...]

Przeczytalem, 2 razy. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi plaska 2s Barki: - Wyciskanie zolnierskie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Podciaganie sztangi w opadzie 2s - MC 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Lydki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tak uparlem sie na [...]

Ja tez mam skórę z dużą tendencją do rozstępów. Udało mi się je mocno przyhamować kremami typu Fissan (2 razy dziennie 10-15 minut smarowania) oraz wcinając kolagen. Majac skórę z tendencją do rozstępów i chodząc na siłownię z jednoczesnym, szybkim wahaniem wagi (w górę i szczególnie w dół) narażamy skórę na duże cierpienia bez pielęgnacji i [...]

oliwe z oliwek wliczaj w bilans, do posilku 1 wrzucilbym zrodlo pelnowartosciowego bialka, oraz po treningu dal bialy ryz, wedzone produkty 2-3 razy w tyg, zacznij na 2600-2700 ze wzgledu na duza aktywnosc